![](https://static.wixstatic.com/media/d6a33c_2de117badb4948528dd38295b056b0f2~mv2.png/v1/fill/w_85,h_62,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/d6a33c_2de117badb4948528dd38295b056b0f2~mv2.png)
受験生の皆さん、体調はいかがですか?
試験当日に本来の実力を出すため、今回は試験当日のおすすめの朝食についてお伝えします。
試験当日は、必ず朝食を食べましょう。食事は、様々な面から皆さんのことをサポートしてくれます。朝食に何を食べるかによって、その日一日の体調が変わることもあるのです。
私がおすすめする朝食は、まずはお米です。脳は、ブドウ糖をエネルギー源にしています。お米は、ブドウ糖を多く含むので、お米を食べると頭がすっきりします。
どうせなら、ネギも一緒に食べましょう。ネギは糖質の燃焼を促進するので、お米を食べる効果が高くなります。ネギ入りの味噌汁などいかかがでしょうか。味噌汁には、体を温める効果があるので、一石二鳥ですね。
また、納豆もおすすめです。納豆にはビタミンB1が含まれています。ビタミンB1は、糖質をエネルギーに変えるので、脳の働きをよくする効果があります。
さらに、チーズもおすすめです。チーズには、記憶力を高めるビタミンB12が含まれています。
逆に朝食としておすすめしないのは、かつ丼です。「勝負に勝つ(かつ)」と言って、好まれるメニューですが、消化が悪いので、胃が疲れて万全の体調になることは難しいでしょう。
試験当日は、消化の良い食べ物がおすすめです。頭の働きをよくする朝食を食べて、試験で実力を出しましょうね。応援しています。